孩子的成長只有一次｜Coach Jerry來聊聊｜文章分享｜EP01
孩子的成長只有一次｜Coach Jerry來聊聊｜文章分享｜EP01
孩子的成長階段一生只有一次,需要你我的陪伴，才能有個身心健全的發展，說到在成長階段的孩子，每位家長都會想要自己的寶貝能夠長得比別人高，但要如何幫助孩子呢？？？
Coach Jerry教學經驗非常豐富且長年在基層觀察，看過了無數孩子成長，從訓練之餘關心他們的生活作息、飲食、每日運動量後……
以下由總教練幫大家統整了『最關鍵』的三大因素：
飲食：
- 攝取足夠的蛋白質能促進骨骼發展（牛奶、雞肉、魚肉、雞蛋、黃豆、海鮮）
- 攝取足夠的纖維素能讓孩子健康發展（均衡蔬菜、水果）
- 避免攝取過多精緻糖類、含荷爾蒙補品、碳酸飲料、高油高鹽加工食物，都可能使在生長的孩子累積過多負擔與無法健康成長
睡眠：
- 正確且足夠的睡眠時間也是非常重要的，因睡眠時人類的腦垂腺會分泌生長激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長板並達到細胞再生的功能。（建議22:00~02:00一定要進入深層睡眠）
運動：
經過義大利專業研究發現，籃球運動是最常見且能幫助孩子長高的運動，經過12週籃球訓練，在身體組成及表現的各個面向，包括（肌肉量、跳躍高度、敏捷度）都有顯著進步。經證實適量運動可以促使生長激素分泌，以下都是能在宇恆運動專業課程中學習到喔！！！（包含籃球訓練、繩梯敏捷、肌耐力訓練、爆發力訓練、伸展柔軟性等等）
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